４時半起床で朝活。冬は寒いしまだまだ空も真っ暗です。そんなに早く起きて何してるんでしょう？
忙しい人にとって睡眠は大切なのに、わざわざ苦労してまで早起きするメリットはあるのでしょうか。
早朝は貴重なじぶん時間
私の場合、早朝にやっていることは大まかに「自分がやりたいこと」と「家事」です。
自分がやりたいことについては次の通りで
- 情報収集と発信
- ネットショッピング
- 身支度
- スケジュール確認
です。
情報収集と発信は、いつもチェックしているサイトを巡回したり、ブログを書いたり。スキマ時間にもネットを見ることは多いけれど、少し時間をかけて調べたいことがある場合もありますからね。
ネットショッピングは寝る前にすると浪費が多くなるらしいので、朝にします^ ^;
ほしい物リストをひと晩どころか何日も寝かせておいて、セール期間にまとめて買うことが多いです。
衝動買いを防ぎ、お得に買いたいです
私は衝動買い癖があるので気をつけています。(車は毎回衝動買いだけど…)
身支度に関しては、前日のうちに予定を確認して服や靴を用意しているし、別にハイレベルなヘアアレンジやばっちりメイクをするわけじゃないけど、アホ毛とかシャツのシワとか一応は点検したいです。
んで、バタバタしたくないし、「最近バタバタしてまして」という言い訳も嫌いなので、その日以降のスケジュールをざっと見て効率的に動くための心の準備をします。
当然ながら公私ともにイレギュラーは発生するものだけど、当面のスケジュールや優先順位を把握できていれば最善策を選ぶ時も誤りが少なく済みます。
家族のための家事もできる
続いて家事は
- 夕食の準備・・・煮物を作り、炒め物の材料を切っておく
- 洗濯物を片付けてアイロン掛け
です。
家族がまだ寝ているので、大きな音が出ないことをします^ ^;
帰宅後にバタバタしたくないので朝のうちに夕食の準備をしてしまいます。これだけでかなり気持ちが楽になります。
保育園帰りに急に病院に連れて行くことになっても大丈夫。
寝る前に乾燥にかけた洗濯物を片付けた後、アイロン掛けを子どもが寝ているうちにやってしまえば火傷の心配がありません。
犬を飼い始めた件
保護犬を受け入れて、朝晩の散歩が日課となりました。大きめの犬で力強いので、子どもには散歩させられません。
ただ、日頃の早起きのおかげで、犬のためにわざわざ早起きしなくちゃ、という負担感がないのはよかったです。(自分のための時間は減ったけど…)
散歩の後、夏はシャワーを浴びてサッパリです。
早起きして朝活するために心がけていること
かつて社畜だった頃は、時短勤務なのに業務量が多く、０時過ぎに寝て4:30までには起きていましたが、今は早く寝ています。
子どもと一緒に21時～22時の間に就寝。こうすることで生活リズムを保ちやすくなっています。
また、休日の「寝だめ」はしません。毎朝スッキリ起きられるように、体を動かして睡眠の質を良くすることを意識しています。リラックスも大事だけど、適度な疲労も必要です。
大層な「朝活」と呼べるほどのことはしていない気がするし、私の場合はやりたいことをやるためには早起きして時間を確保するしかないという説が濃厚だけど(-_-)、体調管理は重要ですね。
私は睡眠不足だとすぐ息切れしてしまったり、偏頭痛が出たりと分かりやすい不調が表れます。無理なく早起きして日々を少しでも充実させられるようにしたいものです。
